50岁后健身别逞能 少照镜子多看肚子

国家级名中医徐再春为何五年来没生过病？

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徐再春:主任中医师，国家级名老中医，原任浙江省立同德医院（浙江省中医药研究院）业务院长，余杭区第一人民医院名中医馆客座专家。

“人生有一傻，没病吃药最傻。”“别老照镜子，看看肚子有没有大起来。”“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。” 
没病养生，有病也养生，国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春，见过许多在养生道路上走偏的人。特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼；许多不到40岁的年轻人，应该锻炼却久坐不动。再看徐老，年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，从不爬山、走路，但近5年来他却没有吃过药、输过液。 
     
40岁以前坚持运动锻炼 
“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。许多人每天照镜子，对这些变化耿耿于怀，其实首先应该看看肚子有没有变大。”徐老曾听北京大学哲学系一位老教授介绍说，在北大的教授中，最长寿的老人都是哲学系的，“90多岁高龄的不少，100多岁的也有。他们把人生参悟得很透，明白养生不是追求容颜不老，而是身心健康。” 
健身不等于养生。这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。健身要分年龄和阶段。40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。 
年轻时，徐老特别热爱体育，引体向上可以一口气做几十个，每天早上起来的第一件事，就是在操场里跑步或打球。每个周日也不闲着，会去学校打篮球和乒乓，中学时体育考核一直优秀。大学里的校运动会，他还是100米接力的4位选手之一。 
“这些运动习惯，我一直保持到30岁左右，以后的运动量慢慢减少。”徐老说，现在过了退休的年纪，他上午坐半天门诊，下午回家休息，来回自己开车，从不去爬山和走路。 
     
60岁以后健身不等于养生 
“有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。”徐老说，有位老太太来他这里看病时，体重只有七八十斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。 
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。这与以前疯传的吃绿豆养生一样，都走了极端。 
“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。”徐老说，医院里经常接到在爬山途中心肌梗死、中风的老人，老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。 
那么在家休息就是保养吗，怎样才算高质量的保养呢？ 
举个例子，徐老在家时，空调从来不会省着开。一般冬天气温降至15摄氏度以下，他就会打开空调。许多老人到了酷暑或寒冬，为了省钱舍不得开空调，反而容易生病。 
     
“治未病”不等于没病吃药 
“人生有一傻，没病吃药最傻。”徐老说，许多人动不动就随便服用治疗性的药物，这是对“治未病”的过度理解。“治未病”主要是中医的一种治疗策略，如“知肝传脾，当先实脾”，即掌握疾病的转变规律，“先安未受邪之地”，并非没病就去吃药。 
徐老说，人体有强大的自我修复能力，许多病不用吃药，甚至吃再多的药也没用，比如肝脏囊肿、肾脏囊肿、甲状腺结节等。 
平时，徐老从不吃药，近5年来更没有生病挂过盐水。很多人每年都做常规体检，他3年才做一次。徐老的个人观点是：30岁以前不用体检，发现不舒服就应该去医院检查。 
“许多人一体检，查出囊肿等问题就特别紧张，问我得了这种病吃什么药好？我说，你最应该知道的是什么不能吃？”徐老说，许多病人盲目吃绿豆、泥鳅等养生，结果吃进了医院，“有个老太太消化道严重溃疡，入院一问，才知道她为了治疗心血管病，天天在家吃醋泡大蒜。” 
     
人参和铁皮许多人吃错了 
徐老很少吃保健品，但他会吃人参。保健品应该怎么吃才养生？ 
“从中医角度来讲，人参并非人人能吃，而且50岁以后的人才适合吃，要隔水炖，起到补气的功效。”徐老说，许多人听信传言，盲目吃保健品和中药食材，这不是养生。平时，饮食要均衡，不要偏食即可。 
许多人会吃铁皮枫斗，它养胃生津，对人体确实有补益作用，但它的成分需要水解，也不治百病。 
“市面上有两种铁皮，干的为铁皮枫斗，新鲜的为鲜铁皮石斛，都可以用来煮水喝。需要注意的是，因为植物的有效成分必须要通过水煎煮才能出来，故铁皮枫斗千万不要磨粉吞服，必须先浸泡至少1小时，再煎煮1到2个小时。”徐老说，鲜铁皮石斛可以水煎，也可用豆浆机取汁服用。直接用水泡着喝，几乎没有效果。