30岁前打篮球 30岁后读书唱歌打羽毛球
国家级名中医宋欣伟：养生就是性命双修

大咖名片
      宋欣伟：主任中医师、教授、博士生导师，第五批全国老中医专家学术经验继承工作指导老师，浙江省宋欣伟名老中医传承工作室带头人。现任浙江省中西医结合风湿病专业委员会副主任委员、浙江省中医风湿病专业委员会副主任委员，浙江省中医院风湿免疫科主任。

       “和我聊养生经，恐怕你要失望了。”60后的宋欣伟教授，是省中医院年纪最轻的国家级名中医。听说要谈这个话题，他哈哈一笑说，“我从来不保养。”
      不过他身边的学生透露了一些小秘密，比如，宋教授下班后会和他们去打羽毛球，有时还一起去K歌，家里藏书丰富，平时嗜书如命，是个在养生上特别接地气的人。
      就像宋教授常挂嘴边的一句话：做人要性命双修。

夏天一杯紫苏茶
      “我17岁就出道了，学中医起初是父母之命。”1978年，宋教授参加高考，考前志愿填了复旦大学，他想将来当个文学家，“当时虽然是上虞的高考文科状元，还是没能进自己理想的大学，最后接受调剂学了中医。”
      宋教授和中医的缘分，其实早在高中时就结下了。“上高中时，我买过一本书，叫《中草药治疗蛇毒》，我看了书里的内容后就去摘草来研究，觉得挺有意思。等到上大学真正学习中医学，就开始喜欢上了这门学科。”
     “学中医要背经典、跟老师，在门诊时，我们经常碰到许多被西医断定治不好的病人来求助，这才觉得中医也有神奇之处。”
      宋教授受自己的老师影响很大，他的其中一位硕士生导师是国医大师周仲瑛，还记得以前夏天去周老师家里，他都会喝到一杯紫苏叶泡的茶。“当时我还纳闷，为什么这个天气，他们家里却不喝茶叶？后来才知道这其实是种经典的凉茶，有清热祛湿的功效。慢慢地我也爱上了这一杯特殊的养生茶。”
      直到现在看病，他也经常推荐疲劳体虚的人一些经典方，比如“二至丸”。
      “分别取玉竹、黄精20到30克，分别取女贞子、墨旱莲12克，加上桑葚子12克，一起煮水喝。男女通用四季皆可，每天喝一次，一连两三天，有补益作用。这些中药食材属于药食同源，性平和，吃了可以通便、通气血，特别适合经常熬夜的人喝。”

好底子是因为年轻时打篮球
      宋教授是个特别静的人，说话做事慢条斯理，原本以为他不太运动，却在聊天时意外打开了他的话匣子。

      “从小学到大学，我一直在打篮球，从班队到校队都是队长，位置是后卫。那时我有个绰号叫‘矮子队长’。”宋教授边说边哈哈笑，这是他最喜欢的运动，一直打到30岁进入省中医院工作时才停止。“打篮球经常冲撞，特别过瘾，那时结实啊。现在的好身体，都是那时打下的基础。”
      不过宋教授也有受伤的时候，有一次膝关节扭伤，大腿里都是淤血，他当天冷敷，第二天就去针灸科打了“梅花针”，然后拔火罐将淤血吸出来，第三天就好转了。“这以后，我每次扭伤或撞伤，都会用这个中医办法来治疗，效果还挺好。”
      如今，每天门诊从上午8点看到下午5点，中间只有短短半小时吃饭，宋教授没时间打篮球了，便改变了自己的运动习惯。“当医生挺累的，有时这么长时间坐下来还容易打瞌睡，我就经常起来出去走走。另外，我的学生挺多，下班以后就跟着他们去运动。”
      今年开始，宋教授每个礼拜都会抽一天，下班后跟着学生去工人文化宫打羽毛球，一场两小时，少了打篮球时的激烈冲撞，疏筋骨的作用挺好。

预防慢性病要性命双修
      “我从1983年开始工作，这几年碰到的慢性病人越来越多，许多疾病与心理问题有关。”宋教授说，心理状态影响免疫系统，加上身体疲劳，疾病症状就会被放大。“我常常思考，病人生病可以通过中药调理，但心病也需要解开。要想健康，必须性命双修。这句话的意思就是要修炼身心。”
      以前读硕士时，宋教授对一位陕西的博士同学印象深刻，他在开学时从家里带来了一张很大的垫子，经常一个人在房间里打坐。“每个人的养生方式不同，打坐只是一种方式，还有人学习‘五禽戏’等。我认为通过外在形式来得到心身内在的调理，达到虚无状态，让心灵纯洁、喜悦，就能帮助强壮身体。所以无论做什么，只要适合自己且自己喜欢的，就是最好的。”
      看书，是宋教授另一个爱好，他主要看三类：从古至今的中医书籍；哲学性的书籍，如讲述王阳明的《知行合一》；历史小说，如二月河的帝王三部曲等。
      “年轻时总喜欢往外跑，到了45岁以后，人就静下来了，喜欢在家看书。我家里藏书特别多，4个大书柜还放不下。平时有空，我会反复翻看，一些特别有哲理性的语句，我还会标记下来，记在脑子里。”
      宋教授最喜欢的一段话，是曹操创作的一首乐府诗《龟虽寿》里的几句：盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。意思就是人寿命的长短，不只是由上天决定；调养好身心，就一定可以益寿延年。

大咖口述
跳广场舞唱歌最养生
      平时我看风湿免疫疾病最多，这种病无法根治，来找我的病人许多都有骨质增生，我会推荐他们做些有节奏的运动，比如跳广场舞。这种运动不枯燥，可以调动全身肌肉，特别适合患有类风湿、红斑狼疮等需要长期服药的病人。
      调理免疫系统要修心，除了跳舞，唱歌也不错。我有时去小区，经常看到大伯大妈们在唱歌，这挺好，可以增加肺活量，还能让血液顺畅，唱完整个人也热乎乎的。我有时也会跟学生去唱卡拉OK，一般唱美声居多。
      平时，我也会喝点小酒，加饭酒、红酒等都喝，但不喝啤酒和药酒，一是不喜欢，二是药酒太热，不适合我的热性体质。不过我一般当天喝了，第二第三天就尽量不喝。
      累的时候，我会吃点蜂皇浆，平时坐久了腰酸，每天早上吃一勺来补气。另外，我也会用白参煮水喝。白参一年四季都可以吃，一般炖好后，每天喝一点，一连喝四五天，也有补气的作用。