大咖名片
    陈意
    国家级名中医，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长，浙江省十届人大常委，浙江省人民政府咨询委员会研究员，浙江省中医药学会老年病分会主任委员，原浙江省中医院中内科主任，浙江中医药大学中内教研室主任。擅长治疗中医内科疑难杂病、胃肠病、呼吸道疾病、心脏病、顽固性失眠。对中医中药保健养生和肿瘤放疗、化疗及手术后调理经验丰富。膏方调理造诣颇深。

    “我没有什么养生经。”约国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授做专访，请他谈谈自己的养生经验，他总是这样谦虚回答。和他见面时，他刚好来报社做完一场养生讲座，不少大伯大妈一拥而上，掏出自己家的中草药，向陈教授请教如何服用。末了，陈意教授笑眯眯告诉我，“噢，养生就是有一个自己喜欢的职业，并且保持好心情。”
     和他聊天的一个小时，我发现，陈意教授已经将养生处处融于生活中，他有遇难姑息的大智慧，他有适当运动的好习惯，还有一套私房“抖抖”操。他说，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。

    没办法改变就姑息
    陈意教授是一个很爱笑的老中医，他思维敏捷，说话滔滔不绝，今年71岁了，每周还坐6天门诊。他说，关键是保持一颗愉悦心。
    “我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒。你问我爱什么，我就喜欢给病人看病。”陈意教授每天的专家门诊都在上午，一次要看五六十个号子，面对愁眉苦脸的病人，他从来没有觉得烦的时候。“看病是我生活的一部分，我喜欢这个职业，有时候放长假，待在家几天见不到病人就难过。告诉你，有个喜欢的职业，对养生很有好处。”
    在陈意教授的字典里有一句话，“精神之于形骸，犹国之有君也”，“这句话的意思是，从养生的角度说，人的心情统帅一切。”
    陈意教授曾去电视台做过好几期电视节目，主要点评那些长寿老人的养生方法，“我发现，这些老人的生活习惯各式各样，但有一个共同点，就是心态都很平和，从不与人计较。”
    陈意教授也是这样一个人，他认为学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学会放下。“总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。但学会姑息，也要保持上进。”

    每晚饭后走路一小时
    “如果你要写，一定要告诉大家：生命在于平衡。有人说生命在于运动，长寿在于少动，对于这句话，大家理解得还不够全面。保持平衡的意思是，平时不动的人要动起来，运动多的人要少动。”
    陈意教授说，以前，他很少运动，不过从50多岁开始，自己养成了一个每天走路的习惯。“我每年一次的体检是必做的，这是对自己的身体有个交代。不过原来不注意，人到中年时开始出现了高血脂、高血压、高血糖，我就意识到是时候要动起来了。”
    陈意教授平时早上都开车上班，门诊又是坐着，因此晚上吃过晚饭后，一定会出门走路。
    “我住在城西古墩路，每天晚上吃完晚饭，7点的气象预报一看完，就和老伴出门了。从古墩路的沿山河走到高庄，再走回来。周末就去植物园或老和山走路，每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。”陈意教授说，他走路的速度比散步快一些，一小时打来回，哪怕下雨天也不例外，带把伞就出发。
    “我到这个年纪，反应还很快，与走路大脑血液循环快，也有很大关系。”

    看病间歇起来“抖一抖”
    采访间歇，要不是陈意教授突然起身“一抖”，还真不知道他有一套深藏不露的养生操。他边做边说，“饭后百步走，不如抖一抖”，在没有条件的环境下，抖一抖也很好。说完哈哈大笑，旁人也忍俊不禁。
为了做好标准动作，让大家学一学，陈意教授现场示范，他两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。
    “这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
    “这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

    大咖口述
    我这样养生
    我是一名中医大内科医生，什么病都看，从1966年开始当医生，这50年里看了70万个号子，我总结的经验是：心情愉悦、生活有序、饮食有节、适当运动。
    这么多年来，我每天早上6点半起床，7点开车出门，7点半到医院，吃个早饭开始工作。中午12点多下班，吃完中饭后会诊，下午到家就喝喝茶看看书。晚饭吃完7点一过，就出门散步，晚上8点回家再看会儿业务书籍或杂志论文，10点半必定上床睡觉，一觉到天亮。人家说这样生活不无聊吗？我倒觉得天天看病看论文都是用脑，可以增强记忆力和反应力。和同龄人比，我身体素质还不赖。
    每天的早饭，我一定吃2个包子、一碗豆浆、一只鸡蛋，中饭随意，晚饭一定在6点吃。我不好烟酒，偶尔有应酬，白酒一定不碰，顶多喝1到2两红酒。
    平时，我也比较注意进补，不过不吃铁皮枫斗之类的补品。一年四季，我会用参煮水喝，这个习惯已经坚持了七八年。前一天晚上，取6克西洋参和6克生晒参炖水，第二天一早起来空腹喝，每天一次，喝5天换一换。西洋参偏凉，生晒参偏温，两者药性中和，留下补性，可以补气。