秋干气燥，很多人便便有了问题——这几款食疗方赶紧用起来！

大咖名片 
  陈淑芬：主任中医师，浙江省中医药学会肛肠分会委员。 
秋季天气干燥，脸上都起皮了。人体受到“秋燥”的影响，会出现很多健康方面的问题，便秘就是其中之一。 
浙江省中山医院肛肠科陈淑芬主任中医师说，便秘不是病，而是一种症状，很多疾病都会产生便秘，因而便秘分器质性便秘和功能性便秘两大类。而中医治疗主要针对无器质性病变的功能性便秘。 
     
受便秘困扰的年轻人越来越多 
  小徐今年24岁，是上海某大学的在校学生。周末回到杭州家中，回家了当然少不了和朋友一起聚会、喝酒，玩得不亦乐乎。 
  然而，第二天早上起来发现不对劲了，排便变得异常困难。无论他采用什么样的措施，都无法正常排便。而且，连续几天便秘的症状都没有缓解。 
   无奈之下，来到省中山医院肛肠科就诊。陈淑芬医师接诊后，详细询问其病史，基本确定小徐便秘是因为这几天连续的熬夜玩游戏、睡懒觉、不吃早饭、喝水少等不良生活习惯引起的。后经过详细检查，排除了器质性病变。 
  根据小徐的情况，陈淑芬给他开了几剂润肠通便的中药，并嘱咐小徐要规律生活，保证一日三餐，多吃蔬菜水果，多运动，多喝水。 
  陈淑芬介绍，导致便秘的原因很多，如吃得太精细、情绪紧张、久坐、运动不足以及大肠肛门病变等疾病，“以前都觉得老年人便秘的比较多，现在很多年轻人由于生活习惯不好，又缺乏运动，便秘的不少。” 
     
秋燥导致便秘患者增多 
  秋季，天气由热转凉，人体的生理活动也随之相应变化。秋季主燥，人体也会相应地出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等现象。 
  中医认为，便秘是由大肠的传导功能失调所致。秋季天气干燥，燥热伤身，下移至大肠会使肠内干燥，进而导致大肠的传导功能失调，出现大便干结、排便困难的便秘情况。 
  “过去就有便秘的人群，在秋季便秘会加重；过去没有便秘的人群，在干燥的秋季也容易出现便秘。”陈淑芬说，此外气血阴阳亏虚也是导致便秘出现的原因之一。 
  中医治疗便秘主张以滋阴润燥，补气养血为主。对于无器质性病变的慢性便秘患者，多以中药调理为主，生活调理和饮食调理为辅的方式进行治疗；对于无器质性病变的急性便秘患者，可以先采用生活调理和饮食调理的方式，没有好转时再采用药物调理。 
     
生物钟要规律 还要多运动 
  陈淑芬介绍，治疗便秘除了需要药物以外，还需要有良好的生活习惯和健康的饮食习惯。 
  在生活习惯上，首先应养成早睡早起的习惯，生活有规律，生物钟稳定，大便规律也趋于稳定。 
  其次，需要调节情绪，保持良好的心态，有耐心，有信心，坚持多个疗程系统治疗。 
  第三，要养成定时排便的习惯，不久忍大便，排便时需要专心。 
  另外，一定的运动也可以增强肠蠕动，利于排便。 
  在饮食方面，首先应调整饮食结构，多吃粗粮、杂粮和瓜果蔬菜，避免煎炸干炒刺激类食品。一些油性果核如核桃、松子仁、花生、芝麻等植物油含量高的食物，可以养血润肠通便。充足的水分可以软化大便，建议在饭后半小时开始喝水为好。 
  此外，定时进餐可以保持肠运动的节奏性。对于好发便秘的中老年人，多伴有气血阴阳不足的情况，所以在胃口好时可根据体质差异选择补气养血或补阳的食疗方。 
     
推荐几个便秘相关食疗方 
  按摩是缓解便秘的有效方法之一。按摩主要是腹部上下左右四个穴位，以肚脐为中心，距肚脐自身一横掌的位子，按肠道的顺时针方向按摩，能促进肠蠕动。微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等也都有助于治疗便秘，建议患者在医生指导下进行上述理疗。 
  另外，陈淑芬还推荐了几个便秘相关的食疗方—— 
  蜂蜜250克，鲜藕汁250毫升，生地黄250克。将生地黄加水煎煮浓缩，再加入蜂蜜，藕汁继续煎煮熬成膏状。每日服用3-5次，每次一大匙。 
  桑葚子50克，大米100克，红糖适量。熬粥，每天早晚服用，适用于产后血虚便秘。 
  桃仁、决明子、柏子仁各10克，捣烂研细，水煎后去渣取汁，加蜂蜜拌匀，临睡前服用。可防治高血压便秘。