百病从寒起，寒从脚下生 省中山医院老年病科涂毅萍主任建议——
秋冬季养生 不妨多用中药泡泡脚
涂毅萍:浙江省中山医院老年病科主任，杭州市医学会心血管介入分会委员，浙江省老年病学学会委员。
一场秋雨一阵寒，这几天杭州气温骤降。在养生上，要注意保暖，特别是一些老年体弱的人，会因寒气侵体而生病。一些患有高血压、糖尿病、支气管炎等慢性病的老年人，在这个季节容易病情加重，出现感冒、咳嗽、便秘等。
“百病从寒起，寒从脚下生”。浙江省中山医院老年病科涂毅萍主任建议，天冷了，想要驱散寒气，不妨从热水泡脚开始。针对不同体质或疾病，泡脚时，适当地加入一些中药材，更能起到保健作用。
养树需护根 养人需护脚
俗话说，“养树需护根，养人需护脚”。因为足是人体经脉聚集处之一，人体12条正经中，足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，而且人的双脚上，存在与各脏腑器官相对应的反射区，是人体的“第二心脏”，与体内的五脏六腑是相通的。
涂毅萍介绍，泡脚属于中医足疗法，可以刺激这些穴位、反射区，可调节经络、疏通气血，促进人体血液循环，对中老年人因心脑供血不足而引起的脑栓塞、心肌梗塞有防治作用；可达到润肺蠕肠，远离秋寒的困扰，有助缓解中老年人食欲不佳、咳嗽、便秘等症状；可调整脑部神经传导，提高睡眠品质，同时加速体内废物排出，具有代谢效果，改善中老年人失眠、高血压、糖尿病等症状。
另外，对于中老年人常有的疲乏无力、腰腿疼痛、腿肌僵硬等症状，泡脚后也可使紧张的小腿肚放松，改善肌纤维运动状况。
泡脚时加点中药 效果更佳
“有时热水泡脚，我会适当地加一点中药。”涂毅萍说，这样不仅具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下，加强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。
直接把中药泡到热水里，很难把药材的功效发挥出来，而且有些药材很硬或黏，脚感非常不好。涂毅萍自己从医院配好方子，然后代煎成中药汤剂，一包包拿回家，直接剪开，倒入泡脚的热水中就行。
中药泡脚也大有讲究，因为不同的药材有不同的功效。如有温经作用的中药，包括透骨草、川椒、干姜、桂枝等；有活血通脉功效的中药，如红花、当归、鸡血藤、艾叶等。
使用时，不同功效的中草药，可搭配使用。一般来说，每种选用10克即可。
水温不宜太高 时间不宜过长
当然，不是每个人都适合中药泡脚。
有皮肤炎症、溃疡、败血症、血栓的人，就不适合。另外，糖尿病人对水温感觉会比较迟钝，如果要泡脚，最好是家人先试好水温再泡。有心脑血管、糖尿病等慢性病的人，泡脚前最好先咨询一下医生。当然，你也可以到医院让医生把脉，开个适合自己体质的泡脚中药方。
涂毅萍提醒，在家中泡脚还需注意以下几点：
忌饭后或空腹泡脚。饭后半小时内不宜泡脚，最好吃完饭过一个小时后再泡脚。
忌水温太高。泡脚的温度一般保持在40℃为宜。
忌时间过长。泡脚的时间保持在15-30分钟为宜。
泡脚桶有讲究。泡脚最好用较深、底部面积较大的木桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
大咖口述
秋季要润肺防秋燥
秋季到了，起居上要做到早睡早起，同时还要避免悲秋情绪，多晒晒太阳，多参加户外活动。
另外，秋季养生的一个关键词是：防秋燥。我会用罗汉果泡泡茶，或者煮点百合汤喝一下。对于办公室一族来说，可用罗汉果、枸杞、菊花等泡个茶喝喝，有缓解视疲劳，清肝明目、清热养肝的功效。罗汉果比较凉，体质虚寒的老年人要注意，不要多用。
周末空一点，我还会炖个鸡汤。买只鸡，放点红枣、生姜等一起炖，有清肺化痰、补益脾脏等作用。