国家级名中医盛增秀：
知道自己是哪种体质，才能更好地养生

大咖名片
      盛增秀：全国名老中医，在中国率先提倡建立“中医体质学说”。工作单位浙江省立同德医院，现为国家中医药管理局中医文献学重点学科学术带头人、中华中医药学会体质分会副主任委员、享受国务院政府特殊津贴专家。2014年国家中医药管理局批准设立“盛增秀全国名老中医药专家传承工作室”。

      国家级名中医盛增秀，今年75岁。但腰板挺直，脸色红润，堪称“帅气”。
      现在很流行的“中医体质学说”，就是他和老同学国医大师王琦教授一起，率先在国内提倡建立的。
      盛老认为，知道自己是什么体质，有利于采取适当的养生保健方法，提高养生保健的质量，还可以增强预防和治疗疾病的效果，并能促进生命科学的发展。
    
夏天，喝点“三豆饮”
      每晚10点，盛老都会准时睡觉，早上6点起床，每天睡足8个小时。“中午不睡，下午崩溃”，每天中午，他还要午睡1个小时，恢复体力。 
       “睡得太久也不好，睡觉时血液循环会变慢，老年人容易出现脑供血不足。”他说。
      饮食方面，他以素淡为主，高脂肪的东西吃得少。“粥，是很好的东西。”他推荐，夏天已到，可以喝点莲子粥、米仁粥和绿豆粥。另外，还可以自制“三豆饮”，将白扁豆、绿豆和赤小豆煮熟，把汤过滤出来当饮料喝（渣也可以吃的），可以健脾胃、解暑毒、利湿热。
    
阴虚质，进补选“三才汤”
      盛老是研究中医体质的，他说自己是阴虚体质，每年冬天会以“三才汤”的方子为基础，酌情调补。 
       “三才汤”是由天冬、地黄和人参三味药组成，分别代表天、地、人。如果是一天的汤剂，一般剂量为天冬9克、地黄12克、人参3克。每年大家来找盛老开膏方，他对身体虚弱的人，也经常以这张方为主，并根据不同体质，再适当配伍其他药物。
      关于养生，他想了想，主要概括为这几点：慎起居、节饮食、适寒温、勿过劳、怡情志、多动脑、勤锻炼，称为“养生二十一字诀”。
    
明确体质，才能更好养生 
       如今，盛增秀主编和参与编著出版的专著已有40余种。 
       其中值得一提的是，早在20世纪70年代中期，他就和王琦教授合作开展中医体质古代文献的整理研究，并率先提出倡建中医体质学说，出版了《中医体质学说》《中医体质学入门》（日译本）等专著。现今，国内外有关中医体质学说的研究已广泛开展，得到了很大提高，并已在推广应用。
      中医认为，按照人体生理、心理及发病倾向等特征，可分为9种体质，即气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质以及平和质。其中，平和质是健康的象征，其他8种都为偏颇体质。（每种体质形成原因、常见特征、发病倾向、调理方案等详情，可通过关注微信公众号“养生道”查看） 
      举例来说，气虚质主要表现为语声低怯、易气短、疲乏、头晕、自汗等，气虚质的人易患感冒、胃下垂、营养不良、贫血、窦性心动过缓等疾病；痰湿质较多与当今人们生活条件改善，嗜食肥甘厚腻，少运动有关，这类人易患高血压病、糖尿病、肥胖症、脑血管病、冠心病等疾病。
      那体质和养生有什么关系？盛老说，只有知道自己是什么体质，才能采取相应的养生方法，提高养生质量。例如阴虚体质的人就不能多吃桂圆和鹿茸等温热之品，阳虚的人不能多吃铁皮石斛和龟鳖丸等滋阴药物。
    
体质是可以互相转换
      体质的形成，主要与遗传、生活习惯、营养、精神、地域、气候等多方面因素有关，是相对稳定的，但又不是不能转变的，偏颇体质可以转为平和质，平和质也可以转为偏颇体质。  
       “解放初期，很多北方干部南下，受南方气候、饮食的影响，不少人就从平和质转为湿热质、痰湿质，等适应环境后，又有可能转为平和质。”盛老说。 
       到“盛增秀全国名老中医药专家传承工作室”做体质辨识的人，首先会被要求先做一份健康调查问卷，卷里内容种类较多，例如，您手脚发凉吗？您会感到眼睛干涩吗？您容易精神紧张、焦虑不安吗？其次，盛老会给你“望、闻、问、切”；最后，对你的体质做出结论性判断，给出养生指导。