坚持游泳13年 走到哪都带着泳裤和泳帽
省级名中医施维群有个外号叫“风火哥”

大咖名片
      施维群：浙江省级名中医，浙江省新华医院、浙江中医药大学附属第二医院肝病中心主任医师、教授、研究生导师。担任中国中西医结合学会肝病专委会委员，中国医师协会中西医结合肝病专家委员会常委。浙江省中医药学会理事兼肝病分会主任委员、感染病病分会副主任委员，浙江省中西医结合学会肝病专委会副主委。

      好几年前，就听说省新华医院肝病科有位养生大咖，人称“风火哥”。据说，他每天精力充沛，工作起来风风火火，比科室里许多年轻医生还要有活力。
      平时，他主要看肝病，但自己也研究心理学，常给学生上课，今年61岁了，身材和相貌还和40出头一样。问他为什么这么有朝气，他说，这都得归功于常年游泳这个习惯。
      这位养生大咖，就是省级名中医、浙江省新华医院肝病中心主任医师施维群。

年坚持游泳风雨无阻
      “养生养生，除了保养，还要适当做点体育锻炼。有的人不顾体力是否透支，拼命运动，效果适得其反。我曾经遇到一位病人，年纪过了45岁，不顾膝关节不好，还在天天拼命爬山锻炼，这肯定是错的。”施主任说，锻炼，关键要选择适合自己的方式。
      到了60岁这个年纪，身材发福的居多。但看看施主任，中等个子，思维清晰，面色红润。问他有什么秘诀，他嘿嘿一笑说，“你们不知道，我的汽车后备箱里有个小篮子，已经跟了我13年，里面常年放着泳裤、泳帽、泳镜、洗发水。”
      采访到一半，他兴冲冲跑下楼，5分钟就提了这个小篮子跑上来，把里面的宝贝一样一样摊开来给我们看。
      “我腰椎不太好，走路爬山都不适合，所以选择了游泳，每天固定时间一定要去游一下，少一天都不行。一开始，是一个小伙伴叫我游，后来，就变成了习惯，从2003年春天开始，我天天都骑个自行车，带着装备，去杭州游泳馆和陈经纶游泳馆赶场子。”
      施主任说，自己游泳的动力，源于一位80多岁退休老干部的触动。
      “偶然一次游泳，看到这位老干部游得飞快，就和他聊了聊。他说，自己退休后游了20年，血压也好了，心血管倍儿棒，打算一直游到100岁。”
正是这一次的偶然相逢，施主任在接下去的每个春夏秋冬，都天天坚持游泳，连出差都带着游泳装备。每天中午，他会去医院旁边的工大游泳馆游上半个多小时，每次游1200米，蛙泳，这样对颈椎好。
      “只要一天不游泳，我就浑身不舒服，筋骨也会扳牢。偶尔实在没有时间游，我就用快步走路代替。有一次从澳洲出差回来，已经晚上10点半了，我把行李一放，先去小区公园快步走了40分钟，走完心里才舒坦。”

定时定量每餐一小碗米饭
      “我不太相信保健品，一个人只有缺什么补什么才是最好。有的人身体健康，还在天天补钙、补维生素C，时间长了，胆结石、尿结石都会出来。”和许多名中医一样，施主任自己也很少吃保健品。他说，要根据阴阳气血虚弱来调补，饮食荤素要搭配好，咸淡要合理。
“我经常遇到一些病人，认为苦瓜和秋葵能降低血压和血糖，就拼命吃天天吃，甚至吃到吐，殊不知这样做除了伤胃，没有好处。”
      施主任自己平时也会根据体质来调补，如果感觉阳虚口干、睡眠有点障碍，就会吃点铁皮枫斗，症状改善后就会停服。冬天心脏不太好，就在立冬之后吃两三根参。平时饮食以五谷杂粮为主。
      “我认识一位老教授，他每天吃一个鸡蛋，现在快90岁了，爬山比我还快。他告诉我，饮食均衡要坚持，不能天天都是泡饭油条。”
      施主任说，平时，自己每天的中餐基本是快餐，所以他尽量不在外吃饭，饭局能推就推，特别是自助餐。
      “吃自助餐很容易摄入过量，平时我在家吃饭都定时定量，每餐一小碗米饭，20年不变，在外吃饭也是二两米饭。花生瓜子等零食，我也严格控制。这些食品油脂含量高，一边看电视一边吃，很容易吃多了，增加反式脂肪酸的摄入。”
      不过，在饮食上也不能太刻意，一定什么都不吃。施主任说，他有位病人患有高血压，听说要少吃盐，结果两个月里只吃水煮青菜，一点盐也不放。等到他来这里看病时已浑身无力，被人搀扶着进来，一查，已经严重低钠。

养生就是别让自己太纠结
      “有很多养生方法是片面的，有的人把养生当成是休息或者跳舞等锻炼，其实养生应该是全方位的。中医将其归结为形、神统一，即形体和心态。两者有机结合，才是真正的养生。”
      施主任认为，养生首先是养成良好的心态，在现代社会，这点尤其重要。
      “别人以为我只是肝病科医生，其实我1972年从医，发现许多慢病和心理有关。所以在从医30年时，我去浙江大学心理系，读了心理学研究生课程。我发现研究心理学，不仅能帮助病人，还能帮助自己，纠结时也能自我排解。”
      施主任说，每个人每天从起床到睡觉，要转换数种角色。在家是父亲，在单位是医生，去看望老人时，又成了小辈。
      “一天不停转换角色，如果整天都很纠结，对养生自然没好处。我常告诉自己，要宽大为怀，要站在对方的立场思考问题。就像一艘在大海中航行的船，只有自己去学会停靠码头。”
      在施主任的字典里，谅解别人就是谅解自己。平时看门诊，经常碰到许多上了年纪的大伯大妈，看完病后进进出出问好几次问题，他总是耐心解答，从不大声呵斥病人。

大咖口述
我这样养肝
      我是一名肝病科医生，许多人都会问我怎样养肝。其实除了饮食多样化以外，我们也要学会控制自己的情绪。中医讲，怒则伤肝。
      另外，也要保证健康的作息时间，晚上一定要按时睡觉。《内经》说，人体70%的血液归于肝脏，晚上是养肝的好时间。
      一般，我每天晚上11点以前一定睡觉，早上6点起床，自己准备早餐。早起的一大原因，就是上班路上能空一点，所谓堵车要堵心。
      中午，我从不午休，去浙工大游完泳后，下午回来接着上班。每个人有每个人的生物钟，有的人习惯早上游或晚上游，但我试过，早上游了之后，一天的工作状态都不好；晚上游完后又太兴奋，影响睡眠，所以就定在中午游。
      生活中，我也会博采众长，从朋友甚至学生身上，学习养生的优点，比如和喜欢跑步锻炼的学生一起出差，我就会学习他控制饮食的方法和坚持锻炼的精神。还喜欢与气度很大的人交朋友，这样我也能在无形中学到很多养生哲理。