自称是从死亡线上拉回来的人，如今临近退休却仍精力旺盛 姚惠的养生经——
这些行为最易偷走你的阳气！

大咖名片
    姚惠：浙江医院中医科主任、主任中医师。从事中医临床工作30余年。擅长诊治高血压、高血压肾病、糖尿病、糖尿病肾病、冠心病、慢性胃炎、慢性腹泻、慢性支气管炎等老年性疾病。近十余年来专注于恶性肿瘤术后及放化疗后患者的中医辅助治疗，包括消化系统肿瘤、妇科肿瘤、肺癌、甲状腺癌等。

    姚惠说，自己是从死亡线上拉回来的人，小时候体质很差很差，以致从小学到中学都被“特殊优待”，没干过体力活。
    如今，快到退休年纪的她，每年体检的各项指标都正常。这可能得益于她所从事的中医工作，现在她是浙江医院中医科的主任。知道自己是阳虚体质，所以她就很注重“春夏养阳”的古训：夏天晚上睡觉从不开空调，不吃冷饮，甚至不喝冷茶，每天都会用灵芝煮水喝。

不开空调，让自己出出汗
    高温是真的来了！天气预报说，这周将是“38℃的单曲循环”模式。
    “夏季属火，是一年当中最热的季节，也是阳气最旺的季节。”姚惠介绍，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，所以现在杭城冬病夏治也很火热，就是要在夏季尽量多地积蓄阳气，以对抗冬天易发的支气管炎、哮喘、关节炎、慢性腹泻等疾病。
    那么，哪些行为最容易偷走你的阳气呢？最常见的是，空调。
    对于热的敏感度，估计每个人都不同。比如，同样是30℃，有的人可能大汗淋漓，有的人可能觉得还好。夏天，姚惠是夜间从来不开空调的，不开空调家人怎么办？分房间睡呗。上班没办法，病房里都开着空调，但午休时在自己办公室，她立马把空调关了。
    总体而言，杭州这样高温的天气，对于大多数人来说，不开空调是吃不消的。但建议尽量少开，开的话不要开太冷，温度控制在27℃以上。
    “汗是心之液，适当出汗有助于心的阳气的长养，同时出汗也可以排毒，能散发湿气。如果出汗太少，就会湿气内生，阳气不长，久而久之，导致气血凝滞，所以临床上经常会遇到胸闷、嘴唇发紫的病人。”姚惠说。
    
春夏养阳，冷饮要控制
    还有一大“偷”走阳气的行为，是吃太凉的东西。
    有人说，夏季应该清火，对于心火、肝火旺的人，适当清火当然没太大的问题。但是，对于大多数人而言，尤其是寒体的人，不可把清火当作预防的原则。
    “我很喜欢喝茶，自己感觉胃寒的时候，就喝点红茶，平时则以喝绿茶居多。不管喝什么茶，唯一一条不变的原则是，用热水泡，不能是冷了的茶。”姚惠说，冰棍、冰淇淋等这些冷饮，她是不吃的，太凉了，她的体质不适合。
    因此，建议大家，冷饮要适当控制，虽然吃的时候很爽，但对身体不是很好。
    
灵芝煮水，补气提高免疫力
    因为自己体质偏寒，气血不畅，从40岁开始她每年都会吃一料膏方来调理体质。平时，她还给自己挑了一款“调饮”——灵芝煮水。
    灵芝，《神农本草经》将其列为上品，“主耳聋，利关节，保神益精，坚筋骨，好颜色，久服轻身不老延年”，2000年入载《中华人民共和国药典》。 灵芝性温，味甘、无毒，归心、肺、脾、肝、肾经，可补五脏。
    灵芝煮水的制作步骤如下：
    将灵芝片30克（10片左右）冲洗一下，泡软，用手掰成小块放入砂锅中；
    加水，根据砂锅的容量，加入三分之二的水，多加水可以防止锅煮干；
    水加好后就可以放到火上煮了，煮到水沸腾；
    煮到水沸腾后不要关火，要继续煮，煮15分钟后，水的颜色会变得深红，这个时候就可以过滤到碗里喝了；
    剩下的灵芝片，还可以按以上的方法再煮一次。
    姚惠称，自己从1978年开始学中医，每年都体检，至今没有出现“三高”（高血压、高血脂、高血糖），现在也不怕冷了，精力挺旺。