严 静：浙江医院院长、主任医师、教授，享受国务院特殊津贴，中华医学会重症医学分会常务委员、浙江省医学会重症医学分会主任委员、浙江省医学会老年病学分会主任委员。擅长：各种心血管疾病，如冠心病急性心肌梗塞、各种严重心律失常、心力衰竭及多脏器功能衰竭方面具有丰富的诊治与抢救经验。
身体征兆
近几年，媒体接连报道公司员工因连续加班过劳猝死，以及年轻有为各路精英因工作压力过大，劳累过度，长时间开车等，导致过劳死的案例。
最新统计数据显示，巨大的工作压力导致中国每年“过劳死”的人数达60万人，并超越日本成为“过劳死”第一大国。也就是说，每天超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。
焦虑、失眠、多梦、早醒、头昏、脑涨、乏力、注意力不易集中、记忆力减退……这些都可能是“过劳”前兆。
分析建议
目前中国30岁至50岁左右英年早逝的人群中，95.7%死于因过度疲劳引起的致命性疾病。“其中有一项长达10年的健康状况追踪调查”，调查显示北京市知识分子平均寿命从10年前的58.52岁降至53.34岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命75.73岁，低22.39岁。深圳伴随着特区的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁。
房产销售、IT行业、建筑设计、广告业、保险业……网络评选出中国最易过劳死的职业。
“人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，免疫力大大下降，导致衰退、衰竭甚至死亡。”
注意：过劳其实是逐渐发生的损害，所以大家一定要学会有效的休息！
采访实录
记者：严院长，生活在强压下的人如何避免“过劳死”？
院长严静：其实所谓的“过劳死”就是指因为工作时间过长、劳动强度过重，心理压力太大，从而导致心脏、神经、消化、免疫、内分泌等系统“逐渐发生损害”致亚健康状态，不及时控制而发展为疾病状态。一旦短期内身体及心理负荷突然加重，往往就可能引发过劳死。
几天前，医院的一名退休员工夜里两点给我打电话，说他的女婿突发心肌梗死，现在人在杭州某省级医院，让我赶过去看看，但很不幸，在我过去后，患者已经走了。
这位患者40多岁。据家属说，发病前一周，他曾连续加班且压力很大，加之对疾病重视不够。发病的时候，他觉得自己胃疼，就直接去消化科配了以前一直在吃的胃药。药是配好了，可回家吃了后，症状不仅没得到缓解，反而愈发严重。其实这样反复性出现身体不适症状并且用药后没有明显缓解的患者，就该立即去医院完成相关检查，及时治疗。从发病到最后入院已经超过了6个小时，直到最后酿成不可逆转的后果。
所以，过劳猝死除客观环境因素外，往往是因为自身不重视而引起的。有三点是大众容易忽视的问题，而这些问题和过劳死有密切关联。
一是缺少保健知识，对年度体检不重视，自我保健意识不强，在出现身体不适或轻微疼痛时，没有引起足够重视；二是存在不良的生活习惯，如缺少运动、抽烟、喝酒、熬夜等，严重影响了自己的身体健康；三是饮食无度、暴饮暴食、不能自制，损害了自身健康。
“很多过劳死的人都患有一些可以追寻的基础疾病，开始可以没有没有症状或者只有轻微不适感，最后由于长期的工作超过了人体的承受能力而发病。所以这个时候定期体检就尤为重要。无论青年人还是中老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者最好每年做一次体检，了解自己的健康状况，对于一些可能诱发疾病的因素要积极听医生建议，如果标准套餐内的检查项目不够全面，也可告知医生家族遗传史、工作性质和已有的基础性疾病，以及最近的一些不适症状等等，做更个性化、更深入的检查，以便早期发现疾病。特别是有高血压、高血脂、糖尿病和隐性冠心病等等基础疾病的患者更要引起重视。”
比如，一般到医院体检的人群没有要求做心脏超声这一项，但如果本身有基础疾病或长期处于疲劳状态，建议加做心脏超声和动态心电图。
记者：严院长，如何预防 “过劳死”？
院长严静：对于个体而言，过劳死在早期也有一定信号，即“将军肚”早现；脱发，斑秃，早秃；频频去洗手间；性能力下降，女子过早闭经；记忆力减退；心算能力越来越差；做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观；注意力不集中，集中精力的能力越来越差；睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；经常头痛，耳鸣，目眩，检查也没有结果等等。出现信号时就要寻找原因。
如果能保证自身的生理节律和按时一日三餐那是最好，但如果做不到，要学会主动休息。“建议工作紧张时首先做好全天的安排，这个安排除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。其次，充分利用午间等休息时间休息或到室外稍做活动，或做深呼吸、或欣赏音乐，使身心得以放松。
另外，现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。经常运动的人，血压可保持稳定的正常水平。运动还能延缓神经细胞的衰老，促进体内毒素排出，从而起到防癌抗癌作用。
这里需要强调的是，过劳死不仅只针对中青年人，老年人也应该提防。
一般情况下，中青年人在连续高强度工作半年后有可能出现亚健康，进而引发一些疾病。但老年人不同，由于抗病能力不同，且多数老年人有基础性疾病，所以很可能是过度劳累几天就吃不消。
老年人发生过劳死主要有以下几种情况和可能。
第一跟团出去旅行，尤其是跟年轻人的团。“很多老年人为省钱或者多走几个地方，会选择跟多为年轻人的团，因自身承受疲劳的程度本身就低于年轻人，这个时候如果有一定的基础性疾病危险性就很大。”
第二是过度锻炼或被原单位返聘劳累过度。“退休后的老年人刚开始多少会不适应，有些老年自己觉得身体不错，所以经常会参加一些体育锻炼或参与原单位返聘。这个时候，需要提醒老年人，锻炼时不可一次性或突然高强度地活动，要根据自己的身体状况循序渐进地活动。在参与单位返聘工作时，也要适度，不能跟着年轻人的节奏，如果发现有不良反应或感觉过度疲劳，一定要及时停止。”
第三是睡眠不好或情绪不好的老年人。“老年人睡眠不好时，情绪也会跟着不好，进而对身体也可能造成危害，所以建议这个时候可以在医生指导下用药加以改善。”
临床上，医院经常还会遇到这样的老人，他帮儿女带孩子，结果小孩子太顽皮，惹得老人经常生气，日积月累也会造成对身体的危害。“所以建议老年人应根据自身身体情况来定，如果身体不好，就告知子女，千万不可长期受不良情绪影响。”
专家提醒
如果你同时具有以下几种情况6-8项以上，即可确诊为疲劳状态，需要好好休息！
1.体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；
2.无原因的肌肉无力；
3.失眠，多梦或早醒；
4.头昏、脑涨或头痛；
5.注意力不易集中；
6.记忆力减退；
7.食欲不振；
8.肩背部、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；
9.心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧，兴趣减退或丧失；
10.性功能减退；
11.低热；
12.咽干、咽痛或喉部有紧缩感。